面对他人的恶意中伤、辱骂和诅咒，建议采取以下综合应对策略：

一、心理调适与情绪管理

保持冷静：

避免情绪化反应，通过深呼吸、冥想等方式平复情绪，防止事态恶化。

认知重构：

理解恶意行为可能源于他人压力或情绪宣泄，尝试换位思考，减少自我伤害。

培养韧性：

通过运动、阅读等增强心理抗压能力，建立积极的自我认知。

二、非暴力应对策略

沉默反击：

对无理诅咒或辱骂保持沉默，避免激化矛盾，让对方失去攻击动力。

积极回应：

用平和语言表达感受，如“请停止你的言论”，既保护自身权益又避免冲突升级。

三、法律途径维护权益

收集证据：

保存辱骂记录（文字、音频、视频等），并获取目击证人证言。

协商解决：

要求侵权人停止侵害、赔礼道歉或赔偿损失，协商不成可报警处理。

法律诉讼：

若造成精神损害或人身伤害，可向法院提起民事诉讼，主张恢复名誉、赔偿损失等。

四、社会支持系统

寻求帮助：

向亲友、专业心理咨询机构或律师寻求情感支持与法律建议。

举报投诉：

向公安机关或社区举报恶劣行为，维护公共秩序。

总结：优先通过心理调适和沉默应对降低伤害，必要时结合法律手段维权。避免无效对抗，以理性、合法的方式保护自身权益。