根据搜索结果，人一辈子感到疲惫和被牵绊，确实需要更多关注自我价值和生活本质。以下是具体分析：

一、活在现实的重要性

现实中的压力和责任是不可避免的，但过度关注虚幻的成就或他人的评价会导致心理负担加重。活在当下，珍惜现有资源，才能真正感受到生活的真实价值。

二、自我价值的实现

拒绝过度索取：

物质和名利并非生活的核心，过度追求会消耗大量精力。学会知足，将注意力转向自我成长和内心满足。

活出真我：

不被他人定义，坚持自己的价值观和生活方式。接纳自己的不完美，避免因迎合他人而失去自我。

三、减轻压力的有效途径

调整心态：

用平常心看待得失，接纳不完美。通过感恩和幽默化解负面情绪，避免陷入焦虑和抱怨。

建立边界：

明确个人边界，拒绝无意义的社交和责任。学会说“不”，保护自己的时间和精力。

四、行动建议

制定优先级：列出真正重要的事情，优先处理，避免被琐事牵制。

培养兴趣：通过运动、艺术或旅行等兴趣爱好，找到放松和快乐的源泉。

寻求支持：与亲友分享感受，必要时寻求专业心理咨询。

综上，为自己而活并非自私，而是建立健康生活的基础。通过调整心态、活在当下和建立边界，可以显著减轻生活压力，实现更平衡的人生。