关于“人到中年健康最重要”的核心信息，综合权威来源整理如下：

一、健康的核心地位

健康是基础保障

健康被比喻为“1”，其他如事业、家庭、财富等均为“0”，是幸福生活的基石。中年人作为家庭顶梁柱，健康直接关系到家庭稳定与幸福。

健康与财富的权衡

高权威性来源明确指出，健康是无价之宝，超过物质财富的价值。即使拥有再多的名利，若无健康，一切成就都将化为泡影。

二、健康的具体维护方式

生活习惯调整

- 饮食均衡：多摄入蔬果，减少油腻、辛辣及油炸食品；

- 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠；

- 戒烟限酒：减少不良习惯对身体的伤害。

心理健康管理

- 保持积极心态：学会原谅与释怀，避免情绪化反应；

- 应对压力：通过运动、社交或专业支持缓解职业与家庭压力。

三、健康与生活平衡

工作与休息结合：

合理规划工作，避免过度透支身体；

重拾兴趣与激情：通过爱好提升生活质量，增强幸福感。

总结：中年健康需从生活习惯、心理调适等多方面入手，平衡工作与生活，才能真正实现“健康不辜负自己”的目标。