关于跑步时不在状态却选择咬牙坚持的文案，综合多个权威来源整理如下：

一、激励突破类

1. "汗水糊了眼，步伐凌乱，但心中有光，我就会跑到终点"

2. "当双腿沉重时，用野心呼吸；极限不是终点，是骗你停下的谎言"

3. "比你优秀的人都在健身，你还在等什么？再坚持一下，可能发现能跑更多"

二、心态调整类

4. "疼痛是身体在问：你真的想要吗？停下的理由千万种，奔跑只需要一个：不想输"

5. "把不完美接纳为动力，带着遗憾继续奔跑，人生路上有缺憾才更完整"

6. "焦虑时洗把脸，烦躁时跑一跑，用运动释放压力，找回内心的平静"

三、坚持信念类

7. "蜗牛也能爬万里，坚持就会胜利；距离再长，终会抵达终点"

8. "晨跑者的闹钟，叫醒的不是时间，而是掌控生活的勇气"

9. "坚持热爱跑步的文案：两年汗水换来今天，这份苦自己最知"

四、幽默自嘲类

10. "跑步姿势像醉汉？没关系，每一步都在把'弱鸡'标签甩掉"

11. "在孤单的河里游泳，才发现操场才是真正的海洋"

12. "跑步机上跑来跑去，也没跑出过一次，但距离在增加，体力在提升"

这些文案通过不同视角激励跑者：突破瓶颈、调整心态、坚守信念，同时以幽默方式缓解疲惫。建议搭配跑步场景图或动态表情，更能传递正能量。