蔡伦改进造纸方法的核心动词可归纳为以下五个步骤，结合手工制作流程描述如下：

剪碎/切断

将树皮、麻头、稻草、破布等原料剪碎或切断，便于后续处理。

捣烂/浸泡

把处理后的原料浸入水中捣烂成浆，或通过沤煮软化纤维，形成均匀的纸浆。

捞出/摊平

用竹蔑或筛子将浆液捞出，摊平成薄层，确保纸张厚度均匀。

晒干/烘烤

将摊平的浆层晾干或通过烘焙房烘干，提升纸张的韧性和平整度。

压平/定型

用布料或工具将晒干的纸压平，防止变形，最终形成可书写的纸张。

补充说明：

蔡伦的改进通过添加鱼网、碎布等原料，显著提升了纸张的耐用性，这一方法被称为“蔡侯纸法”，成为后世纸张生产的基础。