一、核心成语

心神不定

形容精神恍惚，心绪烦躁，无法安定下来。例如：他最近工作压力大，整天心神不定，无法集中精力工作。

忐忑不安

形容心神焦虑，坐立不安，常因担忧或紧张而表现出来。例如：面对重要考试，她忐忑不安，连吃饭都觉得没胃口。

无所适从

指不知听从哪一个好，形容在决策时犹豫不决、茫然失措。例如：面对多个选择，他感到无所适从，不知道该如何抉择。

二、近义词补充

局促不安：

因紧张或惊讶而举止拘束、不自然。

坐卧不宁：坐着躺着都不得安宁，常因心绪烦乱导致。

六神不安：形容心慌意乱，神志不宁，常与“七上八下”连用。

惊慌失色：因惊恐而脸色失常，常与“大惊失色”搭配使用。

三、使用建议

这些成语可根据具体语境灵活选用，例如：

描写心理状态：优先考虑“心神不定”“忐忑不安”；

强调决策困境：使用“无所适从”“进退两难”；

突出身体反应：搭配“肉跳心惊”“坐立不安”等。

建议结合语境选择最贴切的成语，避免重复使用同一成语。