秋天天气变冷的主要原因可归纳为以下四点，涵盖地理、气候、生理及心理因素：

太阳直射角变小

秋季太阳直射点从赤道向南移动，北半球接收的太阳辐射角度减小，日照时间缩短，导致地面热量输入减少，气温逐渐降低。

冷空气活动频繁

北半球冷空气开始频繁南下，与残留暖湿气流交汇，形成冷暖拉锯战。冷空气占据主导后，气温频创新低，且昼夜温差加大（夜间辐射降温显著）。

人体生理适应变化

- 温度调节机制：

下丘脑感知气温下降后，会收缩外周血管减少热量流失，并通过肌肉颤抖产生额外热量。 - 季节性感知差异：经历冬季寒冷后，春季温暖使10℃更易感知为寒冷；夏季高温后，秋季凉意则更明显。

环境与心理因素

- 湿度降低：

冷空气干燥导致体感寒冷加剧，且冷空气刺骨的冷风增强寒冷感知。 - 心理预期：对夏季高温的适应使秋季相同温度下更易感到寒冷。

总结：秋天变冷是地球公转、气候系统及人体适应机制共同作用的结果，需结合环境调整衣物和作息以应对温差。