根据搜索结果，30+岁生日发朋友圈的简短有内涵文案可参考以下要点，结合不同年龄段特点进行选择：

一、核心主题：感恩与成长

感恩陪伴

"感谢父母养育、朋友陪伴，30岁更懂得珍惜每一份温暖与支持"。

成长与蜕变

"30岁是人生的转折点，更明确目标，珍惜每份收获与成长"。

二、幽默风趣的表达

自嘲式幽默

"30岁：学会控制烟酒、喜怒哀乐，生活充满阳光"。

轻松调侃

"30岁：一边努力，一边快乐，始终做自己的小太阳"。

三、文艺优雅的祝福

诗意表达

"岁月静好，愿时光缓行，生活如诗如画，星光不负赶路人"。

简洁励志

"30岁：展翅高飞，朝着理想奋勇前进，愿天空五彩缤纷"。

四、结合年龄特点的文案

30岁专属

"30岁：加了成熟、智慧与魅力，愿未来更加坚定与从容"。

跨越30岁

"30岁：告别青春，迎接更广阔的人生舞台，愿梦想如约而至"。

示例参考：

"30岁，感谢岁月馈赠的成熟与智慧，感恩陪伴我的每一份温暖。新的一岁，愿我继续追逐梦想，活出自己的精彩，像星光一样闪耀。"

选择时可根据个人性格和生日当天的氛围灵活调整，重点突出感恩、成长与积极向上的态度。