自渡自愈是指通过自我认知、调整和疗愈能力，主动面对并克服困难，实现心理平衡与成长。以下是具体解析：

核心内涵

强调依靠自身力量渡过困境，通过自我反思、接纳与疗愈，达到心理和情感的恢复与成长。其核心在于“自我拯救”与“自我治愈”。

关键要素

- 自渡：

指主动应对挑战，寻找解决方案，超越自我限制，实现成长与突破。 - 自愈：通过心理调适、情绪管理等方式，缓解或消除负面情绪与心理创伤。

实践路径

包含：

- 接受现实，释放困扰（如通过正念练习）；

- 积极行动，用乐观心态驱散阴霾；

- 自我关爱，通过反思与专业帮助促进康复。

与成语的区别

自渡自愈并非传统成语，常见混淆词为“自食其力”“随遇而安”等，但后者侧重生活态度而非心理调适。

应用场景

适用于个人成长、压力管理、情绪调节等场景，强调个体在面对困境时的自主性与内在力量。