关于身体疲惫时是否坚持健身，需根据疲劳程度、身体反应及恢复能力综合判断，具体建议如下：

一、不建议坚持锻炼的情况

身体疲劳明显

若感到极度疲劳、肌肉无力或睡眠不足，强行锻炼可能引发肌肉拉伤、关节损伤或心血管负担过重，甚至导致免疫力下降。

长期过度训练

持续高强度训练而不给身体恢复时间，易导致慢性疲劳、运动倦怠或伤病积累，建议每3-6个月安排1-2天休息。

潜在健康问题

若疲劳伴随头晕、心悸、呼吸困难或长期失眠，可能是低血压、高血压、贫血等疾病信号，需先就医明确病因。

二、可尝试轻度锻炼的情况

精神疲劳为主

仅感到精神疲惫（如压力大、注意力不集中）时，可进行30分钟低强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，有助于释放压力、提升情绪。

轻度身体乏力

若伴随轻微肌肉酸痛但无其他不适，可尝试低强度训练，但需注意动作规范，避免过度用力。

三、调整建议

优化训练计划：

将高强度训练与低强度训练交替进行，避免连续高强度锻炼。

保证充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠是身体恢复的关键，长期熬夜会加重疲劳感。

饮食与恢复：多摄入蛋白质、碳水化合物等营养食物，训练后补充水分和电解质，帮助肌肉修复。

倾听身体信号：若出现头晕、恶心、持续疲劳等不适，应立即停止锻炼并休息。

四、特殊情况处理

若疲劳持续超过2周且无明确诱因，建议进行全面体检，排除慢性疲劳综合征、甲状腺功能异常等疾病。

总结：疲劳时是否锻炼需因人而异，轻度疲劳可尝试低强度活动，重度疲劳则应优先休息。长期坚持规律锻炼可提升身体适应能力，但需结合个体情况调整训练强度和频率。