气温下降时，防寒保暖至关重要，以下是综合权威信息整理的温馨提示：

一、核心保暖措施

及时添衣：

宁可多穿一件也不少穿一件，重点保护颈部、手部、脚部等易受寒部位。

多层防护：

内层吸湿排汗，中层保暖，外层防风防水，搭配围巾、帽子、手套等。

二、特殊人群关怀

老人儿童：减少外出，避免感冒；居家注意门窗防风，及时关闭公共区域门窗。

体弱者：增强免疫力，通过合理饮食（多蔬果、少盐）和适度运动提升抵抗力。

三、出行安全提示

防滑防摔：

雨雪路面穿防滑鞋，上下楼梯扶好扶手；避免在结冰路面奔跑或滑冰。

交通安全：

行车保持安全距离，减速慢行；雨雪天避免急刹车和超车。

四、居家防护要点

防寒防冻：

检查水管是否冻裂，关闭水阀排空管道；使用取暖设备时注意用电安全。

防风防坠物：

高层住户清理阳台物品，避免高空坠物；关闭公共区域窗户防止扬沙。

五、健康生活建议

均衡饮食：多摄入高蛋白、高热量食物，增强身体抗寒能力。

适度锻炼：选择室内运动（如瑜伽、健身），避免在寒冷时段户外活动。

通过以上措施，可有效应对气温下降带来的挑战，保障健康与安全。