QQ删除的说说能否恢复取决于删除时间、是否开启备份功能及操作方式，具体如下：

通过QQ空间回收站恢复（推荐）

- 操作步骤：

登录QQ → 空间管理 → 回收站 → 输入密码 → 选择恢复

- 适用条件：删除时间在最近3个月内，且未开启数据备份功能

- 注意事项：回收站仅保留临时存储，超过3个月将永久删除。

通过数据备份恢复（适用于长期删除）

- 若提前开启“数据备份”功能，可通过备份文件恢复删除内容。

其他替代方案

- 搜索关键词：

通过QQ空间搜索功能查找残留内容；

- 查看转发记录：被删除的说说可能被好友转发，可通过好友动态查看；

- 检查相册备份：若说说包含图片，可能在相册备份中找到。

无法恢复的情况

- 服务器无备份且删除时间超过3个月，或未开启任何恢复功能。

总结：

建议优先尝试QQ回收站功能，若失败可结合备份或替代方案操作。若需专业帮助，可联系QQ客服。